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脂肪を
燃焼したいため、
きつい運動をいきなり始めたら、
どうなってしまうでしょうか？
運動に慣れていない人は、
怪我をしてしまうかもしれませんよね。
それに、辛いスポーツは、
よっぽど慣れている人でないと、
長続きしないでしょうからね。
せっかく始めた運動を、
途中で止めてしまっては、
元通りになってしまいます。
三日坊主ではダイエットには
成功できませんよね。
ここで、
みなさんにお勧めしたいエクササイズが、
ピラティスなのです。
ピラティスと言うエクササイズは、
ダイエットに、とても良いと言われ、
数年前から話題になっています。
このダイエット方法、
もうすでにご存知の方も多いのでは
ないでしょうか。
「
ピラティスでダイエット！」と言うような本や、
また、雑誌の特集も見かけることがあります。
これは、
ピラティスをすることによって、
体の中の
脂肪を燃やそうということなのです。
では、
脂肪を燃やすには
何をしたら良いのでしょうか？
脂肪を燃やすために
とても有効だと言われている方法があります。
それは、みなさんもご存知の、
有酸素運動です。
有酸素運動をすると
脂肪が
燃焼し、
体が引き締まります。
では、有酸素運動とは
どのようなエクササイズのことを
言うのでしょうか？
それは、有名なところで
ランニングや水泳などがそうです。
また、ウォーキングも簡単な有酸素運動です。
所謂、酸素を体内に取り入れつつ、
心拍数を上げるエクササイズが
有酸素運動と呼ばれています。
ピラティスは、
ランニングなどと比べてみると、
それほどきついものではありません。
ですから、
初心者でも大丈夫なので
誰でも安心して始められます。
ピラティス
『
ピラティス・メソッド』より :
ピラティス・メソッド (Pilates method) は、1920年代に、ドイツ人従軍看護士Joseph.H.Pilatesが開発したエクササイズ。
もともとは負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムであった。呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛える。
これにより、
代謝が上がる
姿勢がよくなる
動作の無駄がなくなり、故障しにくくなる
などの効果が期待できるとされる。
マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。
